その有害なウイルスや細菌から身を守ってくれているのが免疫です。

そして「免疫力」とは、その免疫の防御能力の強さのことです。

自分自身の免疫力が強ければ、有害なウイルスや細菌から身を守ってくれます。

しかし免疫力が下がっていると、有害なウイルスや細菌から身を守れずに風邪を引いてしまったり、病気になる可能性が高くなります。

そのため、健康に過ごすためには免疫力を高く保つことが大切です。

免疫は、マクロファージやT細胞、B細胞といったさまざまな免疫細胞が、サイトカインと呼ばれるタンパク質を分泌し、情報を伝達し合うことで機能しています。つまり免疫力を上げるとは、これらの免疫細胞を活発化させてしっかり働くようにするということです。

免疫細胞は加齢やストレス、睡眠不足、偏った食生活などに弱いため、活発化させるにはこれらの原因を取り除き、免疫細胞がよろこぶ行動や食事を取る必要があります。

(免疫力を高めるポイント)

①質の良い睡眠をとること

②代謝や体温を上げること

③栄養バランスの良い食事をする

④リラックスしてよく笑うこと

日々の睡眠や運動、食事に気をつけて免疫力を保つようにしましょう。

次回はポイント毎にお伝えします。