爽やかな行楽の季節、秋。「夏よりも過ごしやすいはずなのに、なぜか体調を崩しやすい」と感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

 

夏の間に冷房の効いた環境で過ごしたり、冷たい飲み物を多く摂ったりすることで、体が冷えてしまい、胃腸の疲れが残っていることがあります。

 

また、9月に入ると朝晩は涼しくなるものの、日中はまだ暑さが続く日も多く、寒暖差が大きくなります。こうした気温差は自律神経のバランスを崩しやすく、「なんとなく体がだるい」といった体調不良の原因にもなります。

 

季節の変わり目を健康に過ごすためには？

秋を元気に過ごすために、以下のような工夫を取り入れてみましょう。

 

・体を温めることを意識する
温かい飲み物を摂る、ゆっくりお風呂に入る、生姜など体を温める食材を取り入れるなど、日常の中で「温活」を心がけましょう。

 

・軽い運動を取り入れる
朝晩が涼しくなり運動しやすい時期です。ウォーキングなどの軽い運動を日課にすると良いでしょう。日中に太陽を浴びながら運動することで、自律神経の働きも整いやすくなります。

 

秋におすすめの「腸活ハーブティー」3選

腸内環境を整えることは、免疫力アップや体調管理にもつながります。ここでは、秋にぴったりのハーブティーを3つご紹介します。

 

1. カモミールティー

リラックス効果があり、秋の夜長におすすめです。季節の変わり目はストレスや不眠を感じやすいですが、カモミールティーを飲むことで気持ちが落ち着き、腸の働きをサポートします。冷えが気になるこの時期に、温かいハーブティーは心身をほっとさせてくれます。

 

2. ジンジャーティー

生姜の温め効果で、秋の冷え込む日にもぴったり。消化を助ける作用もあり、腸の健康をサポートしながら風邪予防にも役立ちます。

 

3. ダンデライオン（タンポポ）ティー

デトックス効果が期待でき、夏の間にたまった老廃物の排出を促します。体の内側から整えるサポートとして、季節の変わり目に取り入れたいハーブティーです。

 

秋は、体調を崩しやすい季節でもありますが、ちょっとした工夫で元気に過ごすことができます。

ぜひ温かいハーブティーを楽しみながら、体を内側からケアしていきましょう。