身体には「硬い筋肉」と「弱い筋肉」があり、この筋力バランスが崩れることで、肩こりや腰痛が起こるといわれています。

 

そのため、

「硬い筋肉はストレッチでほぐし、弱い筋肉は筋トレで鍛えるべき！」

という考え方もよく聞かれます。

 

一見、肩こりや腰痛の改善策として正しそうに思えますが、弱い筋肉を無理に鍛えようとすると、かえって症状が悪化する場合もあります。

 

弱い筋肉＝本当に弱いとは限りません。

実は、筋肉が「弱く感じる」とき、

それは本当に弱いのではなく、頑張り続けて疲労が溜まっているだけということもあります。

 

そのような筋肉にさらに負荷をかけて鍛えようとすると、まるで疲れた社員に残業を強いるようなもの。

筋肉が強くなる前に疲弊してしまい、結果として凝りや痛みが強くなる恐れがあります。

 

「筋肉は裏切らない」？

肩こり・腰痛では“裏切る”こともあります。トレーニング好きの方の間では「筋肉は裏切らない」という言葉を耳にしますが、肩こり・腰痛に関しては、筋肉が“裏切る”こともあるのです。

 

まとめ

疲れた筋肉を鍛えるのは逆効果！どの筋肉をストレッチし、どの筋肉を鍛えるべきか、その見極めをしっかり行うことが大切です。